身為重度居家健身愛好者，常說「只要來張瑜珈墊的空間，輕鬆就能把整個家裡都變成你的健身房」，尤其在新冠肺炎肆虐全球的這兩年，除了嚐鮮各式運動訓練 App，為了提升訓練效率，也讓運動空間更有新意（絕對不是想花錢XD），不免俗地也得在這功不可沒的「墊」上下點功夫。

▲ 只要一張瑜珈健身墊的空間，整個家裡就是我的健身房

許多人一定會疑問：「瑜珈墊就瑜珈墊，有差嗎？」老實說，原本我也覺得沒什麼差別，甚至品牌至上的我，起初對於瑜珈墊可以說是完全沒有要求，不僅純粹是以自己喜歡的運動品牌作為挑選準則，什麼厚薄度、功能性還通通都沒有研究，膚淺如我反正「有勾就是帥」，就這麼晃眼地練了好幾年。

直到在朋友推薦下接觸到 Lotus 瑜珈健身墊這才猛然驚覺，如果你只是從事一般瑜珈運動或許真的沒有太大差別。但是，如果是用來從事較激烈的肌力運動，那可就差、多、了！

材質大不同！「厚」出新滋味

「運動為什麼需要墊子？」舉凡會跟地面有所接觸的運動，基本上其實都需要來張墊子，原因無他，主要就是為了避免身體直接和地板接觸，並藉由地墊的緩衝、穩定及保護特性，來降低運動傷害發生的風險。

「至於厚薄度怎麼挑呢？」真的是查了才知道（還說自己是運動咖實在慚愧），簡單幫大家科普一下：以最基本的厚薄度來區分，市面上常見瑜珈、健身墊的厚度從 1mm 到 15mm 都有，其中又可以依照運動類型及強度來挑選合適的厚度，例如一般瑜珈為了穩定瑜伽體式，多使用 8mm 以下；而強度比較高的健身、肌力類型運動，因為需要加強對關節的保護則以 8mm 以上的厚度較為合適。至於我原本常用的勾牌，大約就落在 8mm 左右。

▲ 我的居家健身老戰友，在此斑駁的獻醜了

「材質也有差？NBR 是什麼？」除了厚薄度，材質更是影響瑜珈健身墊好壞的關鍵，使用劣質材料不僅會對肌膚、環境造成傷害，抓地力、防滑性、支撐度如果不夠，更可能陷入「有墊比不墊還糟」的窘境，甚至要是一個不小心而因此受傷，那更是得不償失。以下列出我自己用過、市面上較常見的三種材質作為比較：

總結以上，考量材質特性，如果是瑜珈初學者，TPE 優於 PVC；那如果跟我一樣是健身肌力咖，NBR 跟 TPE 都是不錯的選擇，尤其對於「激烈派」的運動狂， NBR 的高止滑、高緩衝性更能滿足「肌」動的運動需求。

光說也要練！三款 NBR 瑜珈健身墊誰能「厚」重圍？

落落長大半篇，當然不能「光說不練」。由於我原本常用的勾牌在材質上也是偏向 TPE，厚度也落在中階，因此既然要來點不一樣的，這次就特別挑了三款 NBR 材質，而且厚度落在 10mm 以上的來做評測：分別是 Lotus 「台灣製雙面壓紋環保無毒 NBR瑜珈健身墊 15mm」、蝦皮買的不知名品牌「15mm 瑜珈墊 NBR 瑜伽墊加厚加寬定制橡膠瑜伽墊高密度防滑運動墊」（名字超長XD），以及 Tumaz 月熊健身出的「10mm加厚輕量 NBR瑜伽墊」。

▲ 今晚想來點⋯⋯「厚」的瑜珈健身墊

避免這篇會變成萬言書，以下評測將從幾個外觀及功能面性的大指標下手。先說結論：

欸不是我偏心，真的是用了才知（嚇）道（到）！平平一樣厚，居然在實際使用上也有這麼大的差異，還請搭配圖片聽我娓娓道來。

• 厚度

本次評測在於體驗較厚的瑜珈健身墊究竟是否真有差別，因此先從外觀評比，實際測量後，標榜 15mm 的蝦皮無牌，居然只有 12mm，因此本回合以 Lotus 名副其實的 15mm 勝出（絕對不是因為我特別私心偏好 Lotus 絲絨莓果的配色喔XD）

「那跟之前用的 8mm 真的有差嗎？」這題我秉持良心必須大聲地回答：「真、的、有！」以最基本的棒式來說，手肘的不適感非常明顯就因為墊子的厚度而減壓不少。當然，能不能因此撐更久可能不太一定，但是「少一分痛苦、多一分舒適」，我想用在任何場合都是有百利而無一害的吧（笑）

▲ 夠厚才敢大聲，Lotus 扎實的 15mm 完勝

▲ 原來這就是傳說中的 15mm 啊～～～

▲ 不只自用自誇，必須以此張證明，真的是男友試用也「額樂」的紮實厚度XD 礙於 61cm 寬對男生來說略小，不然差點要搶著用了（在此敲碗 Lotus 可以出 80cm 寬的尺寸啊～～～）

• 異味

誠如前面表格比較，因為材質關係，或多或少還是免不了有些塑料味的 NBR，在這項指標可以說是非戰之罪。儘管早已抱持著心理準備開箱，但是打開那一刻還是被嚇到，連一旁的男友都忍不住一臉嫌惡抱怨：「什麼東西啊？也太臭！」抱歉，這關 Tumaz 真的無法給過（舉叉牌）。

倒是 Lotus 意外地幾近無味，仔細看了官網上的介紹，雖然搞不清楚這些檢驗的厲害之處，但對比另外兩款，嗅覺的第一印象就足以先打上五顆星。

▲ 看不懂檢驗指標沒關係，Lotus 本人幾近無味就已說明一切（圖片來源：Lotus 官網）

• 重量

「厚就等於重嗎？」的確，具備厚度就得犧牲重量，在多數情況下無可厚非。因此在收件的時候就非常有感的 Lotus，果然不負「重」望。但重量是一體兩面的，以攜帶的便利性來說，Lotus 確實相當吃虧，因此我個人也把它定義在「居家」使用，畢竟超過 2 公斤的重量要揹著到處趴趴走，相信不是人人可以（笑）不過犧牲的背後，卻反倒讓它成為「厚」出重圍的利器⋯⋯。

▲ 開箱就份量感十足的 Lotus，達 2.6kg 果然不負「重」望

• 支撐度

我把這裡的支撐度定義為，除了實際運動過程中身體獲得的反饋，還有對於發泡密度的手感。瑜珈健身墊最常見遇到的問題莫過於「過度發泡」，尤其應用於 NBR 材質加上偏厚時，很容易就會出現「過軟」的情形。

重點來了！如同前文所提，選擇較厚的瑜珈健身墊通常是因為運動強度較高，需要加強對於關節的保護，也就是說，一旦瑜珈健身墊「過軟」就無法提供一定的支撐，當身體的支撐點陷入墊子時，很容易就會導致身體搖晃，不僅不好施力，更會降低動作的穩定性。

▲ 同樣材質、同等厚度，在發泡密度上還是略有差異

以我自己平常的訓練為例，有時想要來點重口味，不免俗地也會搭配一點負重器材，像是啞鈴、壺鈴、藥球等。這次特別用「藥球撐體結合伏地挺身」的動作來測試，可以看到，雖然一樣是主打厚磅，但在身體重量及器材重量的定點加壓下，Tumaz 的下陷幅度就相當明顯。

▲ 在身體重量與器材重量的加壓下，Tumaz 的支撐度稍顯不足。

而支撐度除了會影響動作的穩定性以及舒適性以外，對於從事跑跳性訓練的減震緩衝也有著一定助益。像是徒手肌力中很常見的分腿蹲跳、開合跳、波比跳等，其落地時對於下肢的衝擊可想而知，尤其我自己基本上在家都是「光腳」訓練，如果沒有站在墊子上不僅容易產生噪音影響樓下鄰居，一個練得太忘我腳踝、膝蓋還會小小抗議。

因此，選用一張厚實且具高支撐、高緩衝的瑜珈健身墊就非常重要。久違地拿出塵封多時的 Switch 健身環遊戲回味，果然還是沒有在跟你開玩笑的一樣累，但是，這次跑跳的感覺就大不同了！Lotus 幾乎無聲的「完美落地」，墊上的穩定踩踏感更是讓人為之驚艷（只能說相見恨晚，希望我不是樓下住戶眼中的惡鄰居啊！）

▲ Lotus 的閉孔發泡結構，發揮其高緩衝特性，落地不僅幾乎無聲，還能明顯感受到雙腳踩踏於地面上的穩定性。

• 止滑性

最後這兩個指標，個人認為已無關於厚薄，而是身為瑜珈健身墊都應該要具備的基本功能。首先是止滑性，身為爆汗王，墊上止不止滑可以說是我最在意的機能，從照片中可以看到，Lotus 的親膚面是採類似玫瑰狀的不規則壓紋，蝦皮無牌則呈波浪狀， Tumaz 則為平滑面。

相信不用我說，平滑面的 Tumaz 在此項指標明顯「滑」鐵盧，那天練一個登山者式竟還發出異常的介質摩擦聲，全程「嘰乖嘰乖」的真是好不尷尬（扶額）於是就這麼一邊震驚，一邊因為汗如雨下而手滑腳也滑，一趟訓練下來不僅無法專注，更完美演繹了何謂「自顧不暇」⋯⋯。

▲ 三款瑜珈健身墊，墊上與墊下的紋路對比

• 抓地力

再看一次上面的照片，在墊下紋路部分，Lotus 是採網狀坑紋，蝦皮無牌為平滑面，Tumaz 則為波浪狀。原本以為是我家石塑地板的問題，想不到換到實木地板的房間也是一樣，蝦皮無牌跟 Tumaz 在訓練過程中都出現了瑜珈健身墊最不應該出現的延展位移（有影片有真相），只能說，Lotus 在這兩項指標完全打趴另外兩款，畢竟「不動如山」才能好好做登山者式阿（吶喊）

▲ Lotus 的高止滑與高抓地力，示範了何謂「不動如山」

給想要入手的你「墊墊」斤兩

疫情尚未終結，宅家運動仍需持續。評測至此，果然「一分錢一分貨」不是沒有道理的，Lotus 雖然是三者之中價格最高的款式，但如果能因此換來更安全、更有效率的居家訓練體驗，我必須很誠實的說：「我願意！」

當然，如果你的訴求是輕便攜帶，那 Lotus 或許不是最佳首選，但如果你跟我一樣是重度居家（光腳）健身愛好者，如此厚實、耐用、兼具高緩衝、高止滑性的 Lotus 我想它是不會讓你失望的。

至於之前用過他牌瑜珈健身墊曾遇過的「掉屑」問題，目前三款測試下來暫時還沒有出現（希望之後也不會有）倒是後來還發現一個小妙用，如果覺得夏天太熱喜歡躺地板，或是被另一半趕下床的時候，Lotus 拿來當睡墊也很讚喔（每次爆汗收操完，躺在上面發呆真的超療癒XD）

▲ 直接睡倒在 Lotus 上完全可以（笑）

老話一句，正所謂沒有一百分的瑜珈健身墊，端看適不適合自己而已。如果你也想要讓訓練不打折扣、達到更全面的保護效果，以下提供「什麼人適合用 Lotus？」的參考，不妨筆記一下來「墊墊」斤兩：

• 居家健身愛好者：尤其激烈派肌力訓練，真的是一張抵十張！
• 體感運動遊戲愛好者：打電動是為了瘦，不怕樓下鄰居抗議儘管放心追趕跑跳碰！
• 光腳訓練掛：高支撐、高緩衝，怎麼落地飛高高，雙腳都能穩穩的。
• 熱愛厚墊派：喜歡厚片吐司、厚底鞋，不管什麼都喜歡厚厚的你，想要入手厚磅瑜珈健身墊，怎麼能不選這張。
• 偶爾會被趕下床、喜歡躺地板的你：隔絕地冷與地熱，厚厚躺更舒服喔！

▲ 瑜珈健身墊可以厚，但人不可以；不要放棄，緊實的夏天正等著你！